甜甜圈女王

新聞說:



為了減肥，很多人吃水果取代正餐，

為了方便，有人乾脆把水果榨成新鮮果汁，

就有位女性樂此不疲，喝了2年，

結果體重從58公斤胖到78公斤，喝果汁越喝越胖！

營養師說，

水果的熱量本來就不小，4顆柳丁就相當於一碗飯的熱量。



吃水果減肥還不夠，

把柳丁榨成汁，還把它當飯吃，

有人很有耐心吃了2年，以為可以瘦，

東想不到體重卻不降反升，從58公斤胖到78公斤，

整整暴肥20公斤，後來才發現禍首竟然就是水果。



營養師表示，4顆柳丁相當於一碗飯的熱量，

水果熱量跟飯有得比，難怪越吃越胖。

所以不要以為只有甜的水果熱量才高，

像是水分多的蓮霧，還有番茄、芭樂等，

多吃幾口就有60大卡的熱量，

而1個人攝取水果熱量1天頂多120卡就足夠，

想要輕鬆瘦，多吃蔬菜反而比較有用。



為求飽足感，喝果汁減肥外，

東加西加除了可能越吃越胖，

長久下來營養不均衡，

還可能造成三酸甘油脂飆高，

罹患心血管疾病，建議愛美一族要不偏食，才能瘦的健康。







聽到沒~~~~均衡營養才是王道!!!! (胖子的辯解)